Какие продукты способствуют повышенному газообразованию

Повышенное газообразование – деликатная проблема, особенно, когда газики постоянно просятся наружу. А если на работе или пришли в спортклуб на тренировку, то зачем эти проблемы нужны. Ведь, как будет стыдно, если случайно не удастся удержать их – взгляды окружающие тут же будут направлены на вас.

Какие продукты способствуют повышенному газообразованию

Первое, каждый человек уже методом проб и ошибок выяснил, от чего его  пучит. Однако без некоторых продуктов просто не может жить, тогда их лучше употреблять вечером, чтобы все газы спустить ночью – порадовать свою вторую половину.

Какие продукты способствуют повышенному газообразованию?

Во-первых,  бобовые – фасоль, горох. Это все знают, да и не часто употребляют.

Во-вторых, молочные продукты – в них содержится лактоза (молочный белок), которую с возрастом все тяжелее и тяжелее усвоить, так как ферментов для её утилизации не вырабатывается.

Какие продукты способствуют повышенному газообразованию

В-третьих, хлебобулочные изделия, особенно дрожжевые, которые являются отличной средой для бактерий, вызывающих брожение и, следовательно, газообразование.

Какие продукты способствуют повышенному газообразованию

В-четвертых, свежие овощи – они содержат много неперевариваемой  клетчатки, которая в процессе нахождения в кишечники способствует газообразованию. Номер один здесь капуста.

В-пятых, газированные напитки и алкоголь.

Какие продукты не влияют на газообразование?

  1. Крупы, кроме макарон, – рис, гречка, овсянка
  2. Вареные овощи – клетчатки сильно разрушена.
  3. Кефир, йогурт.
  4. Нежирное мясо – кролик, индейка, говядина.
Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: