Последствия превышения суточной нормы приема Витамина С

Даже большие дозировки витамина С не несут большой угрозы здоровью. Но все же побочные эффекты могут мучить вас. Очень редко симптомы более серьезные чем пищеварительный дискомфорт.

Последствия превышения суточной нормы приема Витамина С

Витамин С является очень нужным для организма. Он является антиоксидантом, снижающим кровеносное давление и помогающим бороться с воспаленями. Давайте рассмотрим максимальные дозировки этого витамина и какие побочные эффекты он вызывает.

Последствия превышения суточной нормы приема Витамина С

Небольшие сбои пищеварительного процесса являются основным симптомом избытка витамина С. Происходит это из-за неусвоения витамина С. Это может вызвать раздражения желудка.

Частые симптомы возникающие при избытке витамина С в организме:

  • жидкий стул;
  • рвота;
  • желудочные боли;

Предельные суточные дозировки витамина С:

  • Дети 1-3 лет 400 мг;
  • Дети 4-8 лет 650 мг;
  • Дети 9-13 лет 1200 мг;
  • Подростки 14-18 лет 1800 мг;
  • Взрослые старше 19 лет 2000 мг.

Возникновение действительно опасных симптомов очень маловероятно. Однако долговременное увеличение нормы повысит риск более негативных эффектов.

Камни в почках

Выделение в мочу соединений оксалата, вызванное потреблением витамина С в чрезмерных дозах, часто приводит к появлению почечных камней.

Последствия превышения суточной нормы приема Витамина С

Питательный дисбаланс

Снижение меди и витамина B12 часто вызвано излишком витамина С. Это может повлиять на способность организма к перерабатыванию питательных вещества.

Вызывает костные шпоры

Исследования в области болезней связанных с суставами и костными образованиям показали, что недозированное употребление витамина С увеличивает процент образования костных шпор. Однако низкое количество витамина С повышает возможность развития артрита. Поэтому очень важно соблюдать баланс витамина С.

Последствия превышения суточной нормы приема Витамина С

 Витамин С имеет побочные эффекты. Однако если регулярно не превышать норму, можно их избежать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: