Еда как враг: 9 признаков пищевой зависимости

Все люди любят хорошо и вкусно поесть, но для некоторых эта привязанность к еде может превратиться в одержимость. Когда такая любовь выходит из-под контроля, это может означать, что у человека появилась пищевая зависимость. Но как узнать, это лишь случайные эпизоды переедания или более серьёзная проблема? Если становится вдруг еда как враг, 9 признаков пищевой зависимости помогут это понять.

Еда как враг: 9 признаков пищевой зависимости, описание и симптомы

Понятие пищевой зависимости

Какие признаки пищевой зависимости

Пища необходима для выживания человека и является важным аспектом хорошего самочувствия, а также средством удовольствия и наслаждения. Пища не только обеспечивает необходимое питание, она также добавляет фактор удовлетворения через различные вкусы, запахи, консистенцию. Однако для многих людей пища может так же вызывать зависимость, как наркотики для наркомана.

У людей, страдающих одержимостью едой, продукты, которые часто богаты жиром, сахаром и/или солью, запускают химические реакции, вызывающие чувство удовольствия и удовлетворения в мозге.

Эти реакции сравниваются с тем, что испытывает наркоман, так как она активирует тот же центр вознаграждения мозга.

Это может вызывать ряд физических, эмоциональных и социальных последствий, таких как проблемы с пищеварением, болезни сердца, ожирение, низкая самооценка, депрессия и изоляция.

Признаки и симптомы

Пищевую зависимость можно определить по многочисленным признакам и симптомам. Наиболее распространёнными из них являются:

Как определить есть ли пищевая зависимость

Понятие пищевая зависимость

Как избавиться от пищевой зависимости

  1. Употребление большего количества пищи, чем может физически вместить желудок. Консультанты по питанию обычно советуют оценивать насыщение по шкале от 1 до 10, где 0 — это голод, а 10 — переедание. Пищевые наркоманы, как правило, достигают отметки 10, а иногда и выше, пока живот не начинает болеть.
  2. Употребление еды как способ справиться с неприятностями, почувствовать себя лучше или как борьба со скукой. Есть, чтобы чувствовать себя счастливым. Ощущая подавленность, находить утешение в еде, которая успокаивает, заставляя чувствовать себя лучше.
  3. Невозможность контролировать количество съеденного. Даже имея полноценный питательный ужин, человек с пищевой зависимостью всё равно будет есть в течение всего вечера. Контроль порций — не самая сильная его сторона. Он не может остановиться на одной маленькой миске чипсов, определённо съев всю пачку большого размера.
  4. Беспокойство о том, какое влияние оказывает пища. Когда чувствуешь, что набираешь вес, но продолжаешь переедать, даже если хочется похудеть. Это явный признак того, что привычки питания находятся вне контроля: человек зависим.
  5. Человек переедает, когда находится один — это секретная привычка, которой он стесняется. Он знает, что у него есть проблема и не хочет, чтобы кто-то видел, что он участвует в своём ненормальном поведении в еде. Если человек обнаруживает, что контролирует съеденное, находясь в компании, но начинает много есть, когда люди уходят, это признак пищевой зависимости. Можно даже оказаться одержимым мыслями до такой степени, что человек не может дождаться, когда его друзья уйдут, чтобы он мог съесть то печенье, спрятанное в шкафу.
  6. Избегание общественных мероприятий, потому что стыдно за свой вес. Нездоровые привычки в еде держат пищевого наркомана в метафорической тюрьме. Он избегает людей, потому что не хочет, чтобы его видели. Ему трудно найти приличную одежду в своём шкафу, которая ему подходит.
  7. Переживание неприятных симптомов при отказе от еды. Люди, страдающие от пищевой зависимости, могут проявлять симптомы абстиненции, такие как чувство стресса, гнев или депрессия, когда они не могут удовлетворить свою потребность в еде. Некоторые люди заходят так далеко, что отменяют свои планы на день из-за таких чувств.
  8. Пища ухудшает жизнь. Когда пищевому наркоману диагностировано ожирение или диабет в результате привычек питания, но он продолжает делать это, хотя есть явные негативные последствия. Зависимый мозг может игнорировать или оправдывать серьёзные проблемы, вызываемые одержимостью, в пользу её продолжения.
  9. Навязчивые мысли о конкретной еде. Пищевой наркоман может съесть небольшую порцию мороженого после ужина. Другое дело, что происходит в его сознании. Хотя он съел малое количество, но думает об этом в течение следующих 24 часов и готовится к следующему вечеру, чтобы сделать это снова.

По иронии судьбы, то же вещество, которое питает тело каждый день, может превратиться в объект разрушительной одержимости. Пищевая зависимость — это реальное состояние, при котором те, на кого она влияет, чувствуют себя физически и эмоционально неуправляемыми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: