Что такое чувства и эмоции, чем они отличаются и какие бывают

Человек – существо эмоциональное. Каждый день люди переживают десятки чувств и эмоций, не всегда понимая, в чем разница между этими двумя ощущениями. Специалисты установили, что на Земле живет множество людей, не разбирающихся в собственных переживаниях, отчего и возникают проблемы психологического и социального характера.

Что вызывает чувства и эмоции

Несмотря на тонкую грань, эмоции и чувства различаются между собой, но порождаются одним фактором – ощущениями человека. Вызывают сильное душевное переживание; так еще можно характеризировать общую черту между двумя понятиями, анализируя события, происходящие вокруг.

Изучая функции головного мозга и реакцию нейронов на разные внешние и внутренние раздражители, ученые составили таблицу чувств и эмоций человека. Потрясшим научный мир открытием стало то, что благодаря последнему ощущению у людей со временем вырабатываются первые, формирующие характер и поведение в разных жизненных ситуациях.

Функции эмоций

Исходя из научной точки зрения, эмоции – это моментальная реакция на ситуацию. С четырьмя такими ощущениями человек рождается, а остальное приобретает в процессе жизни. Проведя ряд исследований, специалисты установили, что у живущих на Земле разумных существ есть ощущения, которые заложены в них в виде инстинктов самосохранения вида, доставшихся от предков. Пятая, основная, эмоция вырабатывается в период взросления и воспитания.

Первым, кто составил таблицу эмоций, был Кэррол Эллис Изард, доктор философии Сиракузского Университета в Нью-Йорке, профессор психологии Делавэрского Университета. Всю жизнь ученый посвятил изучению психологических состояний человека и его реакциям. Эмоции призваны оберегать, предупреждать, расслаблять или мобилизовать внутренние ресурсы человека.

Что такое чувства и эмоции, чем они отличаются и какие бывают

Чем отличаются чувства от эмоций

Чувства в психологии – это эмоции, которые возникают с течением времени. Этот процесс сопровождается размышлением и анализом поведения и реакции окружающих на ситуацию. Новорожденный появляется на свет с уже заложенными четырьмя инстинктивными манерами поведения, и еще не умея говорить, ребенок уже умеет выражать эмоции.

По детским гримасам можно распознать:

  • страх;
  • гнев;
  • радость;
  • удивление.

Переживая период взросления и начиная понимать происходящее, дети учатся распознавать и демонстрировать родителям и окружающим без слов печаль и стыд.

Постоянно испытывая боязнь, ребенок вырабатывает навык или чувство опасаться одних ситуаций и избегать других. Печаль или грусть наступает у детей, когда они понимают, что взрослые заняты, или они не получат требуемого поощрения. Такие эмоции тоже со временем учат испытывать страх и бояться одиночества.

Изучая поведение и реакции на раздражители, специалисты пришли к выводу, что вначале была эмоция или импульс, а потом – чувство, и одно без другого не бывает. Из опытов стало ясно, что бесчувственных людей нет, но есть те, кто не умеет различать собственные ощущения.

Что такое чувства и эмоции, чем они отличаются и какие бывают

Список эмоций

Изучая реакции мозга на внешние раздражители, доктор Изард пришел к выводу, что у человека есть 10 состояний психики, которые являются основными. Среди них 3 – положительные эмоции, 7 – отрицательные.

В первой группе есть интерес, радость и удивление, которое некоторые специалисты относят в нейтральные эмоции. А страдание, гнев, презрение, отвращение, страх, стыд и вина – это негативные вибрации мозга, вызывающие неприятные ощущения.

Базовые эмоции по Изарду способны создавать другие «подэмоции», определяющим ключом к которым будет одна из основных реакций человека. Например, гнев может вызывать возмущение, обиду, сопротивление или зависть, а искренние эмоции, такие как радость или интерес, способны настроить человека на гордость, надежду или мечтательность.

Спектр эмоций ярок и многоцветен, и одна как явление краткосрочное перетекает в другую. Вина и стыд могут привести к тоске и нетерпеливости, а удивление – к шоку или эйфории. Яркие эмоции переплетаются и через время порождают чувства, которые организм запоминает и узнает, как реагировать на повторяющуюся ситуацию.



Список чувств

Чувства, как и эмоции, могут быть положительными или отрицательными. Те ощущения, что доставляют удовольствие, относятся к психологическим состояние со знаком «плюс», а те, что угнетают и расстраивают, имеют знак «минус». Положительные ощущения помогают человеку находиться на пике активности и преодолевать преграды, а отрицательные – в большинстве своем вводят в ступор и лишают желания что-либо менять.

Существует пять чувств, относящихся к основным; они сходны по названиям с эмоциями:

  • любовь;
  • радость;
  • гнев;
  • страх;
  • печаль.

Эмоция «удивление» с примесями страха способна вызвать гнев или раздражение. А любовь и радость создают высокие чувства удовлетворенности и спокойствия.

Негативные чувства рождаются из смеси реакций нейронов головного мозга, таких как печаль и разочарование. Из агрессии и досады рождается ненависть или презрение. Скука порождает отвращение и раздражение, а формула из интереса и времени способствует появлению настороженности. Установлено, что оттенков эмоций больше, чем гамм чувств.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

К психологам обращаются люди, которые не могут сопоставить мысли и чувства, ощущая из-за этого дискомфорт. Сбои в понимании и принятии собственных эмоций происходят по ряду причин, связанных с детством, подростковым возрастом или взрослой жизнью. Например, мягкий человек, попадая на руководящую должность, чтобы продержаться и управлять коллективом, должен преодолеть жалость или страх перед непониманием сотрудников.

Чтобы вспомнить, как это – ощущать мир «по детски» и различать эмоции – специалисты рекомендуют ряд медитативных практик, позволяющих услышать себя. Психологи утверждают: если на простой вопрос о том, что сейчас ощущает клиент, он не может ответить, – время упражнения пришло. Восточная практика позволять понять ощущения через физические реакции организма.

Для начала практики рекомендуется сесть в удобную позу и закрыть глаза. После этого требуется успокоить разум и почувствовать то, что происходит в теле. Чтобы настроиться на работу, человеку нужно ощутить себя здесь и сейчас. Мысленно анализируется положение организма в пространстве и степень комфорта в сейчас.

Находясь в расслабленном состоянии, прислушиваются к собственному дыханию. Отмечают про себя степень расслабленности и то, приятно и спокойно ли дышится с закрытыми глазами. Внутренним взглядом проводят анализ всех участков тела и выявляют, откуда идут ощущение тревоги или дискомфорта.

В первую очередь обращают внимание на голову и горло. Сконцентрировавшись на речевом аппарате и шее, несколько минут слушают сигналы, исходящие оттуда. После чего описывают чувства словами или записывают, не открывая глаза. Нужно выявить самые слабые толчки и вибрации. Слова «нормально» или «привычно» использовать нельзя, потому что они являются защитной реакцией подсознания, не разрешающей анализировать.

На втором этапе опускаются ниже, в район грудной клетки и сердца. Внутренним взглядом проводят анализ ощущений там. Полученные ответы и реакции записывают или проговаривают вслух, как и при анализе горла.

В груди может быть чувство пустоты или наполненности, легкости или тяжести. При анализе ощущают давление, скованность или расслабленность, комфорт и спокойствие.

На следующем этапе, не открывая глаз, перемещаются в область солнечного сплетения и живота. Проговорив или записав «показания тела», нужно выбрать из всего прочувствованного то, что повторялось чаще всех. После нужно проанализировать, с чем связано повторяющееся ощущение. Хорошо, если случаи будут подсознательно всплывать в памяти. Это означает, что человек настроился на правильную волну.

Поняв эмоции, представляют, как бы они проявились, если бы их не сдержали. Ответ приходит не всегда сразу. Случается, что понимание озаряет через несколько часов после упражнения. Как только внутри наступило спокойствие, делают глубокий вдох и открывают глаза. Можно проанализировать записанное еще раз.

Что такое чувства и эмоции, чем они отличаются и какие бывают

Как управлять своими чувствами и эмоциями

Скрывая ощущения глубоко внутри, человек может заболеть психически или физически. Эстонский врач Луиза Хей установила прямую связь с внутренним и внешним состоянием. Специалист определила, что от эмоциональных барьеров нужно избавляться, освобождая одно чувство и разрешая организму принимать другое в качестве антидота и поддержания здорового баланса.

Чтобы держать жизнь под контролем, не накапливать в теле и душе негатив, рекомендуется учиться контролировать чувства и эмоции. Для этого нужно:

  • понять;
  • принять;
  • простить;
  • отпустить;
  • впустить.

Понимание того, что не все эмоции, которые ощущает человек ежедневно, заряжены знаком «плюс», является шагом на пути к принятию. Как только оно наступило, нужно разобрать каждое неспокойное ощущение, которое всплывает на поверхность при анализе. После этого прощают себя за то, что приняли негатив, и отпускают его, благодаря за извлеченный урок.

На следующем этапе понимают, что не все сказанное в свой адрес нужно принимать на свой счет. Нужно брать во внимание и эмоциональный настрой собеседника, пославшего «черную метку» в какой-то из жизненных моментов. Возможно, генератор негатива был зол или расстроен и разрядился таким способом.

После этого стараются изменить мышление, впуская в жизнь положительные чувства и слова. Например, грусть можно заменить на спокойствие и состояние осознания, а страх – на осторожность и внимательность. Специалисты установили, что человек в жизни получает то, о чем он думает. Если постоянно видеть происходящее в черных тонах, в таких красках ситуации и будут проходить. Как только мышление меняется на позитивное, жизнь становится светлее, а болезни и проблемы отступают.

Что такое чувства и эмоции, чем они отличаются и какие бывают

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Американский психолог Роберт Плутчик установил, что все эмоции и чувства человека проявляются благодаря разным факторам. Он разделил их на 4 вида-состояния, это:

  • ощущение;
  • настроение;
  • страсть;
  • аффект.

В списке ощущение – это чувство или переживаемая эмоция. От нее зависит настроение человека и то, в какую «краску» он окрасит ситуацию. Страсть – это продолжительное чувство, при котором появляется учащенное сердцебиение и дыхание. В таком состоянии человек способен на многое. Аффект – это чувство на пределе, которое длится короткий промежуток времени, но мобилизует мозговую активность человека до максимума.

Собрав все составляющие психические и физические показатели, Плутчик составил рисунок, взяв за основу 8 движущих эмоций и окрасив их в цвета радуги. В рядах над ними он поставил ощущения по ниспадающей и придал им менее яркие цвета. Чем ближе к краю, тем оттенки светлее, и наоборот.

Между основными лепестками ученый расположил их производные, которые переходят друг в друга. Например, при добавлении возбуждения к трепету получится тревога. А в формуле, где радость нужно сложить с доверием, на выходе получится любовь. Такое колесо помогает людям сопоставить эмоции и ситуации и понять, что получится.

Психология – тонкая наука, которая не всегда может различить грань между эмоцией и чувством. Научившись контролировать себя и не замыкаться на внутренних негативных состояниях, человек сможет улучшить свою жизнь и нормализовать здоровье.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями: