Основные принципы босохождения и его польза для здоровья

Наиболее действенный способ оздоровления, доступный детям и взрослым, — хождение босиком. Оно дает хороший массаж ступней, оказывает на организм комплексное воздействие, укрепляет иммунитет и является одним из популярных видов закаливания, известных в народной медицине. Чтобы достичь максимального эффекта, важно соблюдать основные принципы босохождения, и польза для здоровья будет заметна практически мгновенно.

Босохождение основные принципы и польза для здоровья

Важные правила

По мнению сторонников нетрадиционной медицины, хождение голыми ступнями по различным поверхностям положительно влияет на состояние здоровья и общее самочувствие. Во многих странах мира ведется активная борьба с ростом заболеваемости населения и даже оборудуются специальные дорожки, где могут закаливаться все желающие. Об огромной пользе прогулок босиком знали еще в Древней Греции, в Египте, а знаменитый своими философскими рассуждениями Сократ утверждал, что это благоприятно для умственного развития.

Важные правила босохождение

Для босохождения можно выбирать любые поверхности: траву, песок, гальку и даже снежный покров. Однако новичкам не стоит резко начинать процедуры. Люди, привыкшие ходить только в обуви даже по квартире, легко простужаются, не получая нужного эффекта.

Поэтому важно соблюдать основные принципы такого закаливания:

  • ориентирование на возраст (детей можно приучать с самого раннего возраста, но оптимальный вариант для холодных поверхностей — с 7 лет);
  • постепенная подготовка (прежде чем встать голыми ногами на снег, нужно приучить себя опускать стопы в прохладную, затем в холодную воду);
  • регулярность (для достижения результата и укрепления здоровья необходимо действовать не от случая к случаю, а систематически, уделяя процедурам 3−4 раза в неделю круглый год).

Сделать разогревающую гимнастику.

Очень важно перед такой прогулкой сделать разогревающую гимнастику. Это позволит активизировать кровообращение. В жаркие дни продолжительность терапии должна составлять около 20 минут, а зимой и осенью — не более 5 минут для взрослых, 2−3 минут для детей. После ходьбы босиком по снегу необходимо сделать разогревающий массаж стоп и помассировать икры до тех пор, пока не почувствуется приятное тепло во всем теле.

Начинать босохождение нужно постепенно, то есть с минимальной продолжительности (1−2 минуты для начинающих) до оптимальной (15−20).

Очень аккуратно нужно подходить и к выбору поверхности. На улице это должны быть безопасные полянки, дорожки, где нет мусора и стекла. Детям не рекомендуется ходить по острым камням и гравию, для них достаточными будут прогулки по траве, песку, хвое, асфальту и снегу.

Следует учитывать, что горячие поверхности, а также иглы сосен, галька, шишки стимулируют нервную систему и действуют на организм возбуждающе. А прохладный песок, мокрый асфальт, трава и земля, наоборот, успокаивают.

Оздоровительный эффект

Обувь служит для ступней своеобразным защитным барьером,

Обувь служит для ступней своеобразным защитным барьером, но при этом она деактивирует множество биологических точек, расположенных на них. Каждая отвечает за работу определенной системы органов и оказывает стимулирующее действие.

Сторонники восточной медицины утверждают, что по стопам проходит канал, связывающий их с почками и отвечающий за наследственную энергию. Поэтому считается, что босохождение полезно для мужчин и женщин, оно регулирует детородную функцию, повышает сексуальность, укрепляет мочеполовую систему.

Активация нервных окончаний на больших пальцах оздоравливает нервную систему, на соседних — повышает мышечный тонус, а на средних — укрепляет сердце и сосуды. Четвертый палец на ноге отвечает за пищеварительную систему.

Комплексное действие от хождения босиком проявляется в следующем:

Комплексное действие от хождения босиком

  • повышение иммунитета;
  • общее тонизирование, получение энергии и бодрости;
  • нормализация сна и избавление от бессонницы;
  • регулирование гормонального баланса;
  • оздоровление кожи благодаря активизации работы внутренних органов;
  • улучшение настроения, лечение последствий стресса, хандры, депрессии;
  • повышение выносливости организма.

Если малышей с раннего детства приучить к различным видам закаливания на личном примере, не придется в будущем уделять много времени лечению их от различных заболеваний.

Заниматься рекомендуется не только при комфортной температуре, но и в межсезонье, выбирая для этого подходящие места.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: