После еды всегда хочется поспать или немножко вздремнуть

Замечали, что после обеда или ужина наступает вялость и клонит ко сну? Почему так происходит? Почему организм пытается отдохнуть?

После еды всегда хочется поспать или немножко вздремнуть

Причин желания вздремнуть после плотного обеда может быть несколько. Первая, недостаток воды. При обезвоживании организм становится вялым и пытается сохранить энергию. Поэтому во время обеда нужно хорошо пить, чтобы жидкости организму хватало.

Вторая, переедание. Наш организм бросает все силы, чтобы переварить всю съеденную пищу, поэтому заставляет человека отдыхать – убрать лишнюю активность. Плюс органы пищеварения, в первую очередь, желудок начинают активно снабжаться кровью.

После еды всегда хочется поспать или немножко вздремнуть

Третья причина, наверное, одна из самых важных – это резкий скачок сахара в крови. Поскольку мы часто едим продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, макароны, сладости и т.д.), то сначала сахар в крови резко поднимается, человек ощущает прилив энергии. Но организм их или быстро расходует, или забивает им свои кладовые, поэтому уровень сахара резко падет. В это время человек, как раз, и хочет отдохнуть, сберечь свою энергию. Главное следить за своим рационом, меньше употреблять быстрых углеводов.

Также некоторые продукты способствуют выработке гормона сна, например, орехи и бананы.

Но если есть время, то можно сделать себе послеобеденный сон, как сиеста в некоторых странах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: