Сколько раз в день нужно есть взрослому человеку для нормального здоровья

Трехразовое питание? Один раз в день? Или много приемов пищи в течение дня? Как правильно питаться в течение дня и как это скажется на здоровье человека?

Сколько раз в день нужно есть взрослому человеку для нормального здоровья

Рассмотрим все по порядку. Сначала питание один раз в день, но много, так называемое питание хищников (львов, волков и т.д.). При употреблении сразу большого количества пищи возникает  увеличение жировой массы тела, так как организм начинает откладывать про запас, ведь следующий прием пищи не скоро. В то же время американские ученые пришли к выводам, что при такой диете возрастает уровень холестерина в крови и повышается артериальное давление. Также при одноразовой диете выработается много инсулина, что в итоге может привести к резистентности и сахарному диабету.

Сколько раз в день нужно есть взрослому человеку для нормального здоровья

Трехразовое питание улучшает показатели давления и уровня холестерина по сравнению одноразовым. При трехразовом приеме пищи (завтрак, обед, ужин) лучше усваивается белок, который является основном мышечным строительным материалом , и отвечает за упругость кожи.

При многоразовом питании наблюдается снижение уровня глюкозы в крови и снижение уровня холестерина. На артериальное давление сильного влияния это не оказывает. При этом как показали исследования, придерживаться многоразового режима питания стоит, если вы спортсмен или хотите похудеть. В противном случаем, такой тяжелый режим не смысла поддерживать.

Сколько раз в день нужно есть взрослому человеку для нормального здоровья 

Поэтому прежде, чем решить какой режим питания вам будет полезен, нужно определиться с целью: похудение, спорт, здоровый образ жизни, снижения артериального давления и т.д. Много людей, у которых очень сильный метаболизм, и чтобы они не ели, у нет ни повышенного уровня холестерина, ни сахара в крови, ни излишнего веса. Подробнее читайте тут

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: