5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

Сперва посмотрите на часы, прежде чем побаловать себя этими угощениями, вы рискуете заработать себе бессонницу. Чтобы нормально засыпать стоит исключить из меню на ужин некоторые продукты, и мы рассмотрим некоторые из них.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

  1. Жареная пища.

Ничего удивительного, что жареная пища надолго остается в желудке после ее употребления. Поскольку желудку требуется длительный период, чтобы ее переварить и усвоить. Также она может вызвать изжогу. Если же вы все-таки решили поужинать жаренной едой, то не ложитесь спать в течение 30 минут.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

  1. Мятные конфеты.

Мятные конфеты и жевательные резинки действуют как стимуляторы, а не как релаксанты. Отложите эти сладости на завтрак, если хотите поспать ночью.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

  1. Апельсиновый сок.

Свежевыжатые соки из цитрусовых могут вызывать изжогу. Кислая пища не редко вызывает рефлюкс у некоторых людей. Держитесь подальше от таких продуктов если хотите поспать спокойно.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

  1. Алкоголь.

Многие люди пьют алкоголь, чтоб расслабиться, однако он не позволяет войти вашему телу в глубокие фазы сна.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

  1. Соусы на томатной основе.

Приготовьте тарелку макарон с пастой за несколько часов до того, как соберетесь ложиться спать. Пища на основе томатов имеет тенденцию вызывать кислотный рефлюкс и изжогу, это точно не даст вам нормально выспаться.

5 продуктов, которые лучше не есть перед сном

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: