Как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях

Содержание

Многих интересует, как повысить иммунитет самостоятельно в домашних условиях. Иммунитет — это система защитных свойств организма. Укрепить иммунитет поможет корректировка режима питания, включение в рацион оптимального количества полезной пищи, а также здоровый образ жизни. Для поднятия иммунитета можно использовать природные иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Отражение микроорганизмов

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета?

Специалисты рекомендуют регулярно следить за самочувствием и состоянием собственного организма. Укреплять иммунитет нужно в любое время года. Быстро поднять иммунитет необходимо при появлении резкого ухудшения общего состояния. Об ослабленном иммунитете могут говорить следующие симптомы:

  • перепады настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушения сна (сонливость или бессонница).

Бывают случаи, когда нужно повысить иммунитет взрослому очень быстро. В группе риска находятся люди, систематически страдающие бессонницей, пациенты после перенесенного хирургического вмешательства или химиотерапии, люди, длительное время принимавшие антибиотики и другие медикаменты.

Людям, часто пребывающим в стрессовых ситуациях, необходимо регулярно принимать иммуноповышающие препараты.

Это могут быть витамины, лекарства для поднятия иммунитета или различные народные средства, позволяющие быстро поднять иммунитет.

Повышенная утомляемость

Беременные и кормящие грудью женщины, люди, ведущие нездоровый образ жизни, злоупотребляющие алкоголем и табачными изделиями и страдающие ожирением, должны подобрать оптимальный способ укрепления иммунитета. Повышение иммунитета часто необходимо пожилым людям (особенно в зимнее время).

Как понять, что организм ослаблен?

Улучшить, восстановить и поддержать иммунитет необходимо при появлении ряда характерных симптомов, сигнализирующих о снижении защитных функций:

  1. Сонливость. Человек не высыпается, независимо от того, во сколько лег спать. Утром он просыпается разбитым.
  2. Частые насморки. Могут указывать на ослабление иммунитета.
  3. Любые нарушения психоэмоционального фона, включая раздражительность, немотивированную агрессию, апатию и плохое настроение.
  4. Расстройства желудка и кишечника, нарушение дефекации. Относят к основным признакам ослабления защитных функций организма.

Самые эффективные продукты для иммунной системы. Их полезные свойства

К природным иммуномодуляторам можно отнести и полезные продукты питания, которые нередко используют для повышения защитных реакций. Этот способ укрепления защитных функций считается наиболее оптимальным, не требующим временных и дополнительных финансовых затрат. Специалисты рекомендуют пересмотреть рацион и исключить из него вредную пищу.

Средства для иммунитета

Для того чтобы укрепить иммунитет, в рацион вводят «укрепляющую» пищу:

  • мед и другие продукты пчеловодства;
  • изюм;
  • грецкие орехи;
  • молочные продукты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • шиповник;
  • чеснок.

В них содержится большое количество органических кислот, витаминов и флавоноидов, позволяющих устранить характерные симптомы заболеваний вирусной и инфекционной этиологии. Продукты можно сочетать друг с другом и употреблять их одновременно.

Повысить иммунитет помогут некрепкие алкогольные напитки в минимальном количестве.

Алоэ

Средства на основе алоэ — это природные иммуномодуляторы. Растительный биостимулятор помогает поднять иммунитет и улучшает адаптогенные свойства организма. Ослабление иммунитета происходит на фоне сбоя работы большинства защитных механизмов. Иммуноповышающие отвары, настои из сока алоэ пользуются большой популярностью. Способствует этому универсальный и безопасный состав растения. В нем содержатся:

  • антиоксиданты;
  • витамины;
  • эфирные соединения;
  • минералы;
  • дубильные вещества.

Листья алоэ

В составе свежего сока алоэ имеются в высокой концентрации:

  1. Витамин С. Отвечает за активацию иммунной системы, притормаживает естественный процесс старения, благотворно влияет на состав крови.
  2. Тиамин — природный источник энергии. Участвует в процессе деления клеток.
  3. Рибофлавин. Насыщает клетки кислородом, что необходимо для нормализации процесса переваривания, нормализует работу эндокринной системы.
  4. Кобаламин. Запускает восстановительные и регенеративные процессы в организме, влияет на работу мозга.
  5. Токоферол. Предотвращает преждевременное старение, разжижает кровь и поставляет кислород в клетки.

Народное средство для иммунитета можно принимать внутрь. Для повышения иммунитета в домашних условиях в сок алоэ можно добавить мед, который усилит действие основного компонента.

Виноград и изюм

Специалисты, отвечая на вопросы, чем поднять иммунитет и как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, советуют регулярно употреблять свежий виноград или изюм. В составе ягод присутствует большое количество пищевых кислот, 5-6 витаминов группы В и большое количество микроэлементов, в числе которых:

  • бор;
  • железо;
  • рубидий;
  • натрий;
  • калий;
  • магний;
  • кальций.

Благодаря наличию винной кислоты изюм помогает организму быстрее усваивать железо. В зависимости от сорта изюма концентрация железа разная. Например, в темном его содержится больше, чем в светлом. Природный иммуностимулятор можно сочетать с лимоном и другими сухофруктами, орехами, медом. Поднять иммунитет в домашних условиях можно при помощи сухофруктов.

Гроздь винограда

Несмотря на все полезные свойства изюма, в некоторых ситуациях употребление продукта противопоказано.

Его не рекомендуется есть в неограниченных количествах людям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом. При проблемах с пищеварением суточная норма винограда и изюма составляет не более 50-75 г.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — народное средство для поднятия иммунитета. В них содержится примерно столько же белка, сколько и в 100 г свиной отбивной. Грецкий орех обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, эфирными маслами, минералами. В том числе:

  • железо;
  • магний;
  • цинк;
  • кальций;
  • йод.

Общеукрепляющее средство для иммунитета ускоряет обменные процессы в организме, что способствует улучшению общего самочувствия и приливу сил. Орехи, повышающие иммунитет, хорошо сочетаются с медом.

Грецкие орехи

Имбирь

Имбирь используют не только для повышения иммунитета, но и в качестве профилактического средства от респираторных инфекций. В составе имбирного корня присутствуют вещества, способствующие улучшению общего самочувствия человека. К ним относятся:

  • витамин С;
  • витамины группы В (В1 и В 2);
  • витамин А;
  • йод;
  • цинк;
  • кальций.

С помощью имбиря можно быстро повысить иммунитет, что связано с его способностью вырабатывать специфические к простуде антитела. Имбирный корень стимулирует обменные процессы и поставляет в организм антибактериальные противогрибковые вещества. Для укрепления иммунитета свежий имбирь добавляют в чай.

Корень имбиря

Мед

Народные рецепты для повышения иммунитета часто содержат в составе мед. Продукт пчеловодства богат витаминами, минералами и пищевыми кислотами. По содержанию и составу питательных элементов мед считается рекордсменом среди остальных продуктов пчеловодства.

Цветочный мед способствует очищению и укреплению организма, ускоряет выведение шлаков и токсинов.

Мед считают природным антибиотиком, так как в его составе обнаружено более 200 флавоноидов, поддерживающих иммунитет в тонусе.

Мед и соты

Молочные продукты

В составе молочных продуктов присутствует лактоза, которую именуют молочным сахаром. Это питательная среда для лактобактерий кишечной микрофлоры. Лактозу относят к легким углеводам, но она расщепляется медленнее, чем простые углеводы, а это обеспечивает более равномерное всасывание.

Помимо лактозы в молоке и молочных продуктах содержатся витамин D и кальций. Эта биохимическая пара укрепляет кости и зубы, повышает мышечную сократительную способность и поддерживает вес в норме. Согласно статистике, люди, регулярно употребляющие молоко и молочные продукты, реже болеют аутоиммунными заболеваниями кожи (витилиго, псориаз).

Молочные продукты

Мумие

Укрепляющие иммунитет вещества можно приобрести в аптеке. К таким лекарствам относят мумие. Его используют в народной медицине. Мумие – однородная (иногда зернистая) смоляная субстанция, которую собирают в расщелинах скал. Очищенная от примесей смола имеет привкус нефти и горького шоколада.
В ее составе были обнаружены следующие химические элементы:

  • фосфор;
  • свинец;
  • титан;
  • никель;
  • магний;
  • кальций;
  • железо;
  • кремний;
  • алюминий;
  • кобальт;
  • марганец.

Также в составе присутствуют эфирные масла, аминокислоты, витамин Р, жирные кислоты, пчелиный яд и смолы. Препарат, повышающий иммунитет, имеет множество форм выпуска, включая масляные настойки для иммунитета, пилюли, таблетки и мази.

Мумие

Облепиха и ее действие на иммунитет

Настойки для повышения иммунитета часто готовят на основе облепихи. В состав ягоды входит большое количество витаминов, ее используют в качестве профилактического средства от многих заболеваний. В оранжевых ягодах присутствуют:

  • жирные масла;
  • кислоты органического происхождения;
  • жирные кислоты;
  • растворимые сахара;
  • каротин;
  • пектин;
  • аскорбиновая кислота.

Минералы (кальций, магний, калий, фтор), содержащиеся в облепихе, благоприятно сказываются на состоянии здоровья человека.

Облепиха укрепляет иммунитет и предупреждает заражение простудными заболеваниями, ее можно употреблять в пищу людям, имеющим хронические заболевания органов пищеварения.

Облепиха

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Свежевыжатые соки могут повысить степень защитных реакций и механизмов. Специалисты советуют употреблять напитки, выжатые из следующих овощей и фруктов:

  1. Цитрусовые. Богаты витамином С, предупреждают появление вирусных инфекций.
  2. Яблоки. Соки из яблока содержат пектин, калий, цинк, витамин С и железо. Укрепляют организм, борются с анемией.
  3. Гранаты. Содержат практически все группы витаминов, выступают в роли профилактического средства от болезней сердечно-сосудистой системы.
  4. Помидоры. Томатный сок содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма. Можно использовать в период реабилитации после хирургического вмешательства.
  5. Морковь. Помимо каротина и токоферола морковный сок содержит фтор, фосфор и магний. Благотворно влияет на органы зрения, укрепляет организм и повышает иммунитет.

Из фруктов и овощей можно делать коктейли. Напитки содержат удвоенное количество микроэлементов и витаминов. Они хорошо помогают в борьбе с повышенной кислотностью.

Овощные и фруктовые соки

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

Сухофрукты можно употреблять в натуральном виде или с добавлением различных дополнительных компонентов. Если к кураге, инжиру, изюму добавить небольшое количество меда, лакомство не только укрепит иммунную систему, но и повысит гемоглобин, очистит сосуды, нормализует давление и устранит проблемы с пищеварением.

Смесь из сухофруктов полезна людям, страдающим лишним весом.

Это натуральный заменитель сладостей, содержащий много клетчатки и нормализующий работу кишечника. Для иммунитета будут полезны следующие сухофрукты:

  1. Финики. Плоды финикового дерева активизируют умственную деятельность и повышают работоспособность, они являются источником энергии. В их состав входят аминокислоты, витамины и более 20 наименований минералов.
  2. Чернослив. Высушенные сливы, богатые витамином С, В, фосфором, магнием, натрием и калием.
  3. Инжир. Природный источник фосфора, кальция, магния. Помогает предупредить простудные заболевания и укрепить иммунитет после перенесенного гриппа.
  4. Курага. В ее составе имеется калий, фосфор, глюкоза, железо и витамины группы В и А. Пищевые волокна очищают кишечник, а витамины обеспечивают прилив энергии.

Гиперчувствительным пациентам и людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо согласовать схему употребления сухофруктов с лечащим врачом.

Смесь сухофруктов

Пророщенные зерна для укрепления иммунной системы

Проращивать можно пшеницу, горох, фасоль, рожь, овес или арахис. Пророщенные зерна содержат активные белки, микроэлементы и витамины в высоких концентрациях. Они повышают защитные реакции организма, укрепляют иммунитет. Зерна употребляют в качестве профилактического средства при заболеваниях респираторного типа и кишечных расстройствах.

Пророщенные зерна

Прополис

Прополис способен оказывать противовирусное и противомикробное действие, поэтому его часто используют для укрепления иммунитета. Продукт пчеловодства содержит более 50 наименований полезных веществ, в числе которых:

  • эфирные масла;
  • пчелиный воск;
  • дубильные вещества;
  • витамины;
  • минералы;
  • растительные смолы.

Прополис считают природным антибиотиком, внутри этого продукта не способен выжить ни один вирус. Биостимулятор способен оказывать вяжущее и общеукрепляющее действие на клетки. Его используют в борьбе с грибковыми инфекциями.

Прополис

Специи для поднятия иммунитета

Специи помогут укрепить защитные механизмы, предотвратить проникновение болезнетворных микроорганизмов, восстановить иммунитет и ускорить выведение токсинов и шлаков.

Чаще всего для поддержания организма в тонусе используют лавровый лист, корицу, розмарин и куркуму.

Розмарин — природный антиоксидант, придающий блюдам аромат хвои. Свежая трава поможет предупредить развитие простудных заболеваний, в кулинарии используют корни и листья.
Куркума обладает выраженным противовоспалительным свойством, помогает укрепить иммунитет. Ее добавляют практически в любое блюдо. Лавровый лист придает пище пряный аромат, помогает бороться с вирусами и бактериями, способствует очищению организма.

Специи
Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

На основе целебных трав готовятся отвары и настои. Для поддержания организма в тонусе специалисты советуют заваривать:

  • эхинацею;
  • женьшень;
  • аралию манчжурскую;
  • родиолу розовую;
  • шиповник;
  • железницу крымскую.

Для поддержания организма в тонусе готовят напитки на основе лимонной травы или лимонника. Также большой популярностью пользуется лист малины. Готовые травы можно приобрести в аптеке в фильтр-пакетах, удобных для использования.

Целебные травы Черноплодная рябина

Черноплодная рябина богата витаминами группы В, А, Е и Р, в ней присутствует аскорбиновая кислота, калий, железо, магний, фтор и натрий. Для того чтобы поддерживать иммунитет в тонусе, специалисты советуют употреблять сок свежих плодов или ягоды. Черноплодная рябина помогает бороться с хронической усталостью и переутомлением, вирусными инфекциями, независимо от времени года.

Чеснок

Народная медицина предлагает множество рецептов, в составе которых присутствует чеснок. Эфирные масла, содержащиеся в природном антисептике, помогают бороться с инфекцией в любое время года. На его основе готовят настои для укрепления защитного резерва. Полезные свойства обеспечиваются за счет содержания в овоще:

  • калия;
  • кальция;
  • аллицина;
  • витаминов группы В, РР, А;
  • аскорбиновой кислоты;
  • фосфора;
  • железа;
  • фитонцидов.

Аллицин отвечает за уничтожение вирусов и бактерий и укрепление защитных реакций организма. В большинстве случаев он начинает действовать спустя 15-20 минут после употребления.

Головка чеснока

Шиповник для быстрого укрепления иммунитета

Шиповник широко применяется в народной и традиционной медицине благодаря составу и полезным свойствам. В нем присутствуют:

  • витамины группы В, С, Е и К;
  • бета-каротин;
  • рибофлавин;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • лимонная кислота;
  • дубильные вещества;
  • эфирные масла;
  • сахар;
  • яблочная кислота.

Они участвуют практически во всех процессах, включая рост, развитие, деление и питание клеток. Шиповник способен влиять на свертываемость крови, его плоды укрепляют тонус организма, предупреждают простудные заболевания и помогают при авитаминозе.

Шиповник

Яблоки

Яблоки, особенно зеленые, богаты витамином С, А и В. В их составе присутствует клетчатка, обеспечивающая нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.

Фенолы и пектины уменьшают уровень холестерина в крови. В яблоках присутствуют антиоксиданты, выполняющие защитную функцию, они притормаживают естественные процессы старения.

Для поддержания иммунитета специалисты советуют употреблять не менее 3-4 яблок в день. Из свежих фруктов можно выжимать сок, он не менее полезен. В пищу вместе с мякотью нужно употреблять и семена, в них содержится суточная норма йода.

Яблоки

Витамины и минералы для повышения иммунитета

Для укрепления иммунитета и восполнения недостающих витаминов и минералов в организме можно приобрести комплексные препараты в таблетках. Их удобно принимать независимо от местонахождения человека. К популярным витаминно-минеральным комплексам относят:

  1. Мульти Табс Иммуно Плюс. Средство помогает укрепить иммунитет, нормализовать кишечную микрофлору после приема антибиотиков и перенесенной болезни. В составе присутствуют витамины, минеральные вещества, фолиевая кислота, хром, селен, лактобактерии и железо.
  2. Витрум. В состав входят 13 сбалансированных витаминов и 17 минералов. Позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов, выступает в роли профилактического средства. Витрум способствует поддержанию организма в тонусе и спасает от переутомления и гиповитаминоза.
  3. Алфавит. Комплекс рассчитан на прием 3 типов таблеток по схеме. Это профилактическое средство, которое можно пить взрослым и детям.

Витаминно-минеральные комплексы не относятся к лекарственным средствам, но их обязан выписывать лечащий врач.

Витамины Алфавит

Продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9

Продукты, содержащие жирные кислоты помогают нормализовать пищеварение, улучшить общее самочувствие и поддержать организм в тонусе. Их необходимо незамедлительно ввести в рацион, если человек страдает хронической усталостью, при снижении работоспособности.

Омега-3 в большом количестве содержится в жирных сортах рыбы, таких как:

  • сельдь;
  • анчоусы;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • форель;
  • тунец (консервированный);
  • камбала;
  • палтус;
  • треска.

Источник омега -3

Омега-3 содержится в морепродуктах (например, в креветках), а также в земляных орехах, соевых бобах и в масле канолы.
Продукты, богатые Омега-6:

  • мак;
  • кунжут;
  • семена оливы;
  • семена подсолнуха;
  • миндаль;
  • семечки тыквы;
  • фисташки;
  • фундук;
  • абрикосовые и персиковые ядра.

Омега-6 содержится во многих фруктах и ягодах:

  • авокадо;
  • ананас;
  • апельсин;
  • арбуз;
  • банан;
  • вишня;
  • гранат;
  • груша;
  • дыня;
  • виноград;
  • клубника;
  • крыжовник;
  • манго;
  • мандарин;
  • облепиха.

Источники омега-6

Продукты, богатые омега-9:

  • арахисовое масло;
  • рапсовое масло;
  • свиное сало;
  • лосось;
  • сливочное масло;
  • авокадо;
  • форель;
  • мясо индейки.

Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов помогает бороться с депрессивными расстройствами, плохим настроением и нарушениями психоэмоционального фона.У женщин рацион, включающий незаменимые жирные кислоты, предотвращает развитие гинекологических патологий.

Источники омега-9

Лучшие рецепты

Снижение защитных функций организма может выражаться в виде быстрой утомляемости.

Чтобы бороться с усталостью, можно использовать отвары и настои, приготовленные самостоятельно из лекарственных растений.

Хорошо снимает раздражение и помогает расслабиться отвар из аптечной ромашки. Для его приготовления необходимо 1 ст. л. готового сбора залить 1 л кипятка. Напиток настаивают в термосе 60-120 минут. Чай пьют перед сном.

Справиться с нервным перенапряжением поможет мята. Свежие листья растения можно добавлять в зеленый чай. При желании в напитки из ромашки мяты можно добавлять сахар, лимон.

Антипаразитарное лечение

Антипаразитарное лечение без использования медикаментов осуществляется при помощи трав и продуктов с выраженными очищающими свойствами. Применение травяных сборов при антипаразитарных чистках поможет вывести из кишечника не только гельминтов и их яйца, но и ускорить выведение желчи, шлаков и других токсинов из организма. Настои и отвары делают из следующих лекарственных растений:

  • полынь;
  • пижма обыкновенная;
  • осиновая кора;
  • дубовая кора;
  • кора крушины;
  • ромашка аптечная;
  • гвоздика;
  • мята;
  • зверобой.

Антипаразитарный настой

Рецепт приготовления антипаразитного настоя: горькую полынь, ромашку, дубовую кору и зверобой смешать в равных пропорциях (по 1 ч. л). Из полученной смеси взять 1/2 ч.л. и залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Пить по 50 мл 3 раза в день перед едой.

Очистить организм можно при помощи черной редьки, тыквенных семечек и касторово-коньячной смеси. Для детей наиболее безопасным и подходящим средством считаются тыквенные семечки. Их не нужно подвергать термической обработке, очищенные семечки в небольших количествах (2 ст. л. однократно) едят спустя 20-30 минут после приема пищи.

Живой йогурт в домашних условиях

Приготовленный в домашних условиях йогурт с живыми лактобактериями намного полезнее приобретенного в магазине, т.к. в готовом продукте не будет красителей, загустителей, ароматизаторов и консервантов. Человек способен самостоятельно контролировать йогурта в зависимости от гастрономических предпочтений.

Для приготовления живого йогурта понадобится закваска и молоко. Жирность молока должна быть высокой, если хочется приготовить густой и сливочный йогурт. Закваску можно приобрести в специализированном молочном магазине или в аптеке. Молоко предварительно кипятят, затем остужают до 40°С. В теплое молоко необходимо добавить закваску или 70-80 г готового йогурта. Настаивают молочный продукт 8-9 часов. Разнообразить вкус помогут свежие ягоды и фрукты.

Живой йогурт

Имбирь с ягодами и лимоном

Напиток, в составе которого одновременно есть мед, имбирь и лимон, помогает бороться с простудными заболеваниями и обеспечивает витаминами ослабленный организм. Необходимые ингредиенты:

  • лимон — 4 шт.;
  • имбирь — 400 г;
  • мед — 200 г.

Корень имбиря очистить, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Лимоны ополоснуть, нарезать небольшими дольками и измельчить в блендере вместе с кожурой. Имбирную стружку смешать с мякотью лимона. Смесь нужно поместить в стеклянную банку. Мед подогреть на водяной бане до 40°С и добавить к остальным ингредиентам. Банку закрыть капроновой крышкой и интенсивно встряхивать смесь в течение 5-10 секунд.

Емкость необходимо убрать в теплое место и настаивать 7 дней. В чистом виде средство не употребляют: 1 ч. л. смеси растворяют в стакане воды и выпивают напиток перед едой. Суточная норма — не более 2 стаканов. Курс приема — 5-6 недель.

Имбирь с ягодами и лимоном

Крапива, лимонник, шалфей и мед

Настойка для иммунитета, в составе которой присутствуют шалфей, крапива и лимонник, помогает бороться с хронической усталостью и переутомлением.

2 ч. л. китайского лимонника, 3 ч. л. листьев крапивы и 1 ч. л. лекарственного шалфея смешать в одной емкости. Смесь залить 2 стаканами кипятка. Емкость с настоем закрыть крышкой и убрать в теплое место на 1,5-2 часа. Готовый настой процедить и добавить в него 1-2 ст. л. любого цветочного меда. Настой пьют по утрам через 15-20 минут после приема пищи. Курс приема — 14-25 дней.

Лимон с медом

Лимонно-медовая смесь помогает восстановить защитные функции организма и ускорить процесс укрепления иммунитета. Средство состоит из 2 компонентов: меда и лимона. 1 кг цитрусовых (6-8 плодов небольшого размера) промывают под проточной водой от пыли и грязи, нарезают небольшими ломтиками, удаляют семечки, перемалывают в блендере мякоть вместе с кожурой. Кашицу перекладывают в стеклянную банку и добавляют к ней 0,5 кг любого цветочного меда.

Если продукт пчеловодства засахарен, его необходимо предварительно растопить на водяной бане. Емкость с лимонно-медовой смесью накрывают крышкой, убирают в теплое место и настаивают 48 часов. Принимают готовое средство по 1 ст. л. трижды в сутки после каждого приема пищи. Период употребления — не менее 14 дней.

Лук с сахарным песком

Витаминная смесь из лука и сахара особенно полезна в зимний период. Средство хорошо укрепляет иммунитет и избавляет от простудных заболеваний благодаря антибактериальным свойствам лука. Средство готовят следующим образом: 5-6 крупных луковиц очистить от кожуры, нарезать небольшими брусками и измельчить в блендере. Полученную кашицу засыпают 500 г сахарного песка. Смесь перекладывают в банку, закупоривают ее крышкой и убирают в теплое место на 3 суток.

Если лук пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере, то он выделит больше сока. Это позволит сахару быстрее раствориться. Употреблять витаминную смесь можно 2 раза в день (утром и вечером) по 1 ч. л. Иммунитет с помощью лука с сахаром можно восстановить за 3-4 недели.

Лук с сахарным песком

Медовая вода

В медовую воду для вкуса нередко добавляют несколько капель лимонного сока. Приготовление средства не занимает много времени, достаточно в стакане кипяченой теплой воды растворить 1 ч. л. ложку липового или гречишного меда. При желании можно добавить 2-3 капли сока лимона. Напиток пьют натощак 2 раза в сутки (утром и вечером). Он помогает бороться с усталостью, способствует расслаблению организма и восстановлению иммунитета.

Медовая вода

Мед с корицей

Корица способна усиливать полезные свойства меда, поэтому оба ингредиента можно добавлять в чай одновременно. В некрепкий горячий черный чай специалисты рекомендуют всыпать щепотку корицы и добавить 1ст. л. любого меда. Размешивать до полного растворения продукта пчеловодства. Чай пьют горячим. Суточная норма — не более 1 л.

Морская капуста

Салат из морской капусты помогает восстановить силы, побороть усталость и поддержать иммунитет. Для приготовления потребуется:

  • морская капуста — 1 кг;
  • чеснок — 4 зубчика;
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • соевый соус — 1 ст. л.;
  • красный и черный молотый перец — по вкусу;
  • растительное масло (оливковое или подсолнечное) — 3-4 ст. л.;
  • соль — по вкусу.

Морскую капусту предварительно отваривают, шинкуют и промывают под проточной водой. Лук и чеснок нарезают тонко и мелко, смешивают с капустой. Растительное масло прокаливают на сковороде и затем поливают овощи. Приправу добавляют в последнюю очередь. Салат настаивают 1,5-2 часа в прохладном месте, после чего он готов к употреблению.

Салат из морской капусты

Мумие

Для приготовления напитка, укрепляющего здоровье и улучшающего общее самочувствие человека, необходимо 5 г мумие растолочь и залить небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица. Готовую смесь добавить в мед (1-1,5 л) и тщательно перемешать. Средство настаивать 24 часа, принимать натощак по 1 ст. л. (за 1,5-2 часа до еды) трижды в сутки. Мед с мумие может храниться долго. Главное, держать емкость с лекарством прохладном месте.

Отвар из хвои сосны

Напиток из хвои сосны богат крахмалом, витаминами и минералами. Его регулярное употребление поможет бороться с авитаминозом, особенно полезным напиток будет зимой и весной. Необходимые ингредиенты:

  • хвоя — 400 г;
  • кипяченая вода — 500 мл;
  • сок лимона — 30 г.

Хвою сосны выкладывают в литровую стеклянную банку и заливают горячей водой, затем добавляют лимонный сок. Емкость закупоривают капроновой крышкой и убирают в темное прохладное место. Нельзя допускать попадания прямых солнечных лучей на банку с напитком. Через 3 дня средство будет готово, его необходимо процедить и в дальнейшем хранить в холодильнике. Принимать по 50 мл трижды в сутки. Курс приема — 10-14 дней.

Отвар из хвои сосны

Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксуса

Такое сочетание продуктов помогает поддержать иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови, устранить отеки, очистить организм, улучшить пищеварение. Напиток можно употреблять людям с ожирением, т.к. он снижает аппетит. Необходимые для приготовления ингредиенты:

  • имбирь — 1 ч. л.;
  • лимон — 1/2 фрукта;
  • петрушка — 1 пучок;
  • корица — 2 щепотки;
  • уксус яблочный — 1/2 ч. л.;
  • вода (родниковая или минеральная) — 500 мл.

Свежий имбирь натирают на мелкой терке, стружку высыпают в отдельную емкость. Сок половины лимона выжимают и добавляют к имбирю. Лимонную цедру натирают на мелкой терке и смешивают с другими ингредиентами. Петрушку ополаскивают под проточной водой, мелко нарезают и смешивают в миске с лимоном и имбирем.
Яблочный уксус и корицу добавляют в последнюю очередь. Все компоненты тщательно перемешивают и заливают кипятком. Емкость с напитком закрывают крышкой настаивают 1,5-2 часа. Готовый напиток процеживать не обязательно. Однократно пьют по 150 мл перед едой.

Очищающий напиток

Расторопша и репешок для чистки крови

Расторопша в сочетании с отваром из репешка помогает быстро очистить кровь. Приготовления требует только отвар.Расторопшу необходимо приобретать в готовом виде в аптеке. 1 ч. л. листьев высушенного репешка высыпают в эмалированную емкость, заливают 250 мл горячей воды и томят отвар на медленном огне в течение 2 минут под крышкой.

Емкость с напитком, сняв с плиты, убрать в теплое место. Настаивают 2 часа, затем процеживают. Расторопшу и репешок необходимо принимать последовательно: порошок расторопши (1 ч. л.) поместить в рот, запить его отваром (70-100 мл). Средство принимают за 20-30 минут до еды трижды в сутки.

Расторопша и репешок

Смесь свежевыжатых соков с медом

Овощные фреши и фруктовые нектары можно смешивать друг с другом для усиления полезных свойств.

Для восстановления иммунитета специалисты рекомендуют регулярно употреблять сок грейпфрута, смешанный с соком сельдерея и медом.Половину плода грейпфрута пропустить через соковыжималку и смешать с соком сельдерея в равных пропорциях. В полученную смесь добавить 1 ч. л. липового меда (можно предварительно растопить, чтобы быстрее растворился).

Коктейль употребляют утром или перед сном. Необходимо помнить, что мед и цитрусовые считаются природными аллергенами, поэтому пациентам с повышенной чувствительностью необходимо употреблять напиток осторожно.

Свежевыжатый сок с медом

Сухофрукты с грецкими орехами

Сухофрукты в сочетании с медом считаются альтернативой кондитерским изделиям. Кроме того, лакомство можно употреблять независимо от возраста и в небольших количествах даже диабетикам. Сочетание нескольких видов сухофруктов позволяет насытить организм необходимыми жирами, белками, витаминами и минералами. Грецкие орехи в составе лечебной смеси способствуют улучшению мозговой активности и памяти.

Грецкий орех, изюм, курагу смешивают в равных долях (по 500 мг). Перед тем как смешать, изюм и курагу вымачивают в горячей воде и подсушивают, орехи — подогревают на сковороде. Смесь хранят в прохладном месте, употребляют натощак по 1 ст. л. трижды в сутки.

Хрен, креветки и лавровый лист

Полезные продукты, помогающие укрепить здоровье, – хрен, креветки и лавровый лист. Их обязательно нужно ввести в рацион. В креветках содержатся жирные кислоты, лавровый лист обладает антисептическими свойствами. Хрен — острый на вкус, поэтому для того, чтобы избежать ожога, его необходимо смешивать с растительным маслом. Хрен добавляют во вторые блюда или употребляют как самостоятельную приправу к рыбе, мясу и морепродуктам.

Креветки

Цветочная пыльца

По составу цветочная пыльца схожа с медом. В ней содержатся примерно такие же минералы, органические кислоты и витамины. Цветочная пыльца укрепляет организм человека и способствует восстановлению после затяжной болезни. Пыльцу приобретают в готовом виде в аптеке. Небольшую часть (5-7 г) помещают под язык и медленно рассасывают. Суточная норма для взрослых: не более 2 ч. л. – для мужчин и 1 ч. л – для женщин.

Целебный отвар из ягод и трав

На основе ягод и лекарственных трав готовят целебный чай. В аптеке необходимо приобрести готовый сбор ромашки в фильтр-пакетах. Один фильтр-пакет помещают в стакан с кипяченой водой, добавляют 3-4 свежих ягоды малины. Стакан накрывают полотенцем и настаивают напиток 2-3 минуты. Пить его можно трижды в день до или после приема пищи. Чай восстанавливает силы и обладает успокаивающим действием. Вместе с соком малины в организм поступают необходимые витамины.

Отвар из ягод и трав

Чесночное масло

Чесночное масло помогает бороться с простудой и препятствует проникновению в организм болезнетворных микроорганизмов. Оно готовится по классическому рецепту: головку чеснока очистить и разобрать на дольки, поместить в бутыль из темного стекла и залить 0,5 л масла, подогретого до 30°С. Специалисты рекомендуют брать оливковое масло холодного отжима, т.к. в нем больше всего полезных для организма веществ.

Герметично закупоренную емкость хранят в прохладном месте 10 суток. Средство нужно пить натощак по 1 ч. л. 2 раза в день.

Чеснок и масло

Активный и здоровый образ жизни

Под активным и здоровым образом жизни понимают полный отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Для того чтобы улучшить самочувствие, необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон в ночное время должен быть полноценным, длительностью не менее 8 часов. Переедать, употреблять фастфуд и устраивать перекусы «на бегу» не рекомендуется.

Ежедневные посильные физические нагрузки

Для поддержания иммунитета специалисты рекомендуют ежедневно находить время для выполнения базовых упражнений или гимнастики. К активным видам спорта (плавание, прыжки, бег) сразу переходить не нужно, допускается ограничиться утренней зарядкой и вечерней гимнастикой. Физические нагрузки должны быть посильными, перегружать организм нельзя. Если по каким-то причинам человек не может или не хочет заниматься спортом, то ему может помочь йога или спортивные танцы.

Езда на велосипеде

Сбалансированное питание

Специалисты рекомендуют сделать рацион оптимальным, в нем должны присутствовать белки растительного и животного происхождения, сложные углеводы и протеины. Вести подсчет калорий не надо, полезная для здоровья еда не является высококалорийной. В меню обязательно следует включить говяжью печень, креветки, бобовые культуры, крупы, свежие овощи и фрукты. Поддержать тонус организма поможет дробный прием пищи.

Все спиртные (кроме красного вина) и энергетические напитки требуется полностью исключить из рациона, они негативно влияют на органы пищеварительного тракта и центральную нервную систему.

Заведите кошку

Согласно результатам исследований, ежедневное общение человека с животными благотворно сказывается на психике.

Научно доказано, что кошка способна повысить иммунитет своего хозяина. Домашняя кошка способна предотвратить развитие у человека заболеваний сердца, сосудов и благоприятно воздействует на центральную нервную систему. Если человек заболел гриппом, то кошка всегда старается лечь рядом, чтобы согреть его своим телом. Температура тела животного выше человеческой и составляет 38-39°С.

Рыжая кошка

Приучение к холоду

Закаливание помогает быстро приучить слизистые оболочки правильно реагировать на резкую смену температурного режима. Для этого не обязательно полностью погружаться в ледяную воду. На начальном этапе тренировка проходит следующим образом: руки до локтей попеременно обливают холодной и горячей водой.

Температура прохладной воды — +20°С, горячей — +35°С. Длительность процедуры составляет 5-7 минут, повторять ее необходимо ежедневно.

Родниковая вода

В родниковой воде содержится практически половина «полезных» элементов химической таблицы Менделеева. Для поддержания здоровья родниковой водой умываются и употребляют ее внутрь. Жидкость выводит соли и токсины из организма. Альтернативный метод использования – обтирания тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. Такой щадящий метод закаливания подходит детям.

Сухое красное

Половина бокала красного сухого вина перед сном поможет расслабиться, снимет нервное напряжение и нормализует сон. Вино благотворно влияет на состав крови.

Бокал вина

Хорошее душевное и эмоциональное состояние

Стрессовые ситуации снижают уровень защитных реакций и механизмов организма.

Необходимо избегать перепадов настроения и нарушений психоэмоционального фона. Специалисты рекомендуют реагировать на стресс спокойно, стараться в той или иной ситуации убеждать себя в благоприятном исходе.

Оптимизм

Оптимистичный настрой сокращает число стрессовых ситуаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: