Уход за ногами в домашних условиях: как ухаживать за стопами, за кожей, педикюр, средства, массаж, как правильно мыть

Все люди ухаживают за кожей лица, рук, тела. Также необходим и уход за ногами, ногтями, пятками. Рассмотрим, как в домашних условиях делать педикюр, и какими средствами смягчать кожу, уменьшать потливость и устранить натоптыши.

Советы по уходу за ногами

Ноги, как и другие части тела, требуют регулярного ухода и питания. Массаж и увлажнение нужен не только стопам, но и голеням и бедрам. Ежедневно нужно мыть ноги, питать их, витаминизировать. 1 раз в неделю необходимо делать педикюр, 2-3 раза в неделю не забывать о скрабировании. Некоторые женщины за лицом ухаживают каждый день, а за ногами 1-2 раза в месяц, это неправильно.

Моем ноги каждый день

Мыть ноги нужно ежедневно обязательно. На ступнях располагается множество потовых рецепторов, из-за чего они интенсивно потеют, особенно в летний период. Из-за этого между пальцами образуется патогенная микрофлора, которая является благоприятной для размножения болезнетворных микроорганизмов. Грибковые заболевания в 50% случаев поражают ногти и кожу на ногах.

Гигиенические процедуры проводить нужно в теплой воде с использованием мыла или геля для душа. Нужно тщательно промывать между пальцами, чтобы удалить все микробы. У мужчин часто возникает потливость ног, что провоцирует неприятные запахи. Поэтому им можно использовать полоскание в холодной воде. Это способствует сужению пор и уменьшает потоотделение.

Увлажнение кожи

Пятки имеют свойство часто трескаться. Это связано с чрезмерным пересыханием кожи и образованием огрубевшего слоя омертвевших клеток эпидермиса. Очищение проводится с помощью пемзы и скрабов для ног. Еще важно ежедневно увлажнять кожу стоп. Для этого существует множество способов: ванночки, кремы, натуральные масла и отвары лекарственных растений.

Отшелушивание кожи на стопах

Уход за ступнями подразумевает широкий спектр мероприятий, одним из которых является отшелушивание кожи. Его нужно проводить 1 раз в 1-2 недели в зависимости от интенсивности огрубения. На подушечках, пальцах и пятках кожа самая плотная и грубая. Она имеет свойство обновляться, а омертвевшие частицы при ходьбе втаптываются и образуют плотный слой, который принято называть натоптышами.

Если их не счищать, можно спровоцировать образование глубоких трещин, ран и нагноений. Кроме того, натоптыши причиняют дискомфорт и боль.

Педикюр

Педикюр подразумевает не только уход за ногтями, но и кожей стоп. Процедуру можно делать в салонах или домашних условиях. Существует несколько видов педикюра:

Аппаратный производится с помощью автоматических фрезеров, разными насадками которых удаляется огрубевшая кожа стоп. Также фрезерами запиливаются ногти и устраняются кутикулы.
Обрезной педикюр проводится вручную. Сначала нужно распарить ноги в теплой воде с добавлением глицерина или смягчающего геля, или крема для душа. Затем с помощью пемзы, терки или лезвия удалить натоптыши и огрубевшую кожу стоп, затем обрезаются ногти и чистятся лунки.

Ногти на ногах красятся по желанию, и в завершение наносится крем или масло питающего и увлажняющего действия, важно помассировать всю стопу и каждый палец в отдельности. Это улучшит кровообращение и снимет чувство усталости.

Самообследование

Самообследование подразумевает внимательный осмотр ног и пальпацию. Таким образом обследуются стопы на предмет мозолей, натоптышей, грибковых болезней. Нужно обратить внимание на сосудистый рисунок вдоль ноги. Если вены слишком видны, следует обратиться к флебологу или кардиологу.

Массаж

Массаж можно самостоятельно проводить 2-3 раза в неделю. Предварительно ноги нужно помыть и сделать расслабляющую ванночку. Затем необходимо увлажнить ноги маслом или кремом (для ног лучше использовать охлаждающий на основе хвои или мяты). Массаж проводится по следующему алгоритму:

сначала нужно разогреть немного ноги поглаживающими движениями по направлению снизу вверх, от стопы к колену;
стопу нужно массировать более грубыми точечными движениями;
каждый палец нужно потереть, чтобы разогнать кровь.

Внимательно нужно относиться к ногам при варикозе или дерматологических заболеваниях. Вены греть нельзя, поэтому растирки запрещены при сосудистых патологиях.

SPA

СПА-процедуры представляют собой комплекс оздоровительных, лечебных, ароматических и профилактических мероприятий. Уход СПА подразумевает комплекс следующих процедур:

очищение;
скрабирование;
увлажняющие маски.

Такие манипуляции можно делать самостоятельно, но иногда лучше посетить салоны. Там услуги на профессиональном уровне, с применением аппаратов, которые бережно очищают омертвевшие клетки, не повреждая здоровую кожу.

Неотъемлемой частью СПА являются парафинотерапия и обертывание, которое надолго сохраняет мягкость, упругость кожи, устраняет повреждения и сужает поры, уменьшая потливость стоп.

Отбеливание

На ногах часто возникает пигментация, и ногтевая пластина приобретает желтоватый оттенок. Чтобы это исправить в домашних условиях, делаются компрессы и ванночки для отбеливания:

Существуют множество кремов и мазей с отбеливающим эффектом, их можно наносить на ночь и втирать легкими массирующими движениями.
Для отбеливания можно использовать сок лимона. Предварительно нужно убедиться, что на стопах нет кожных повреждений. Ватным диском, смоченным в соке, или долькой лимона протираются ногти и стопы.
Для отбеливания применяются ванночки или компрессы из соды и соли. Они способны пересушивать кожу, поэтому после соды нужно обеспечить глубокий уровень увлажнения.

Контроль гипергидроза

Гипергидроз – заболевание, которое проявляется повышенной потливостью. Оно появляется из-за многих факторов, которые связаны с нарушениями работы организма. Нарушение может возникать в одной зоне или во всех сразу – под мышками, на ладонях, стопах и т.д.

Т.к. это болезнь, она требует лечения. Сначала необходимо обратиться к врачу для диагностики. После этого назначается комплексное лечение. Важно соблюдать правильное питание, воздействовать на зону потливости средствами для наружного применения (растворы, маски, скрабы, тоники).

Выбор обуви

Качественная и комфортная обувь – это обязательное условие при уходе за ногами. Во-первых, нужно приобретать туфли, кроссовки, ботинки только из натуральных материалов. Во-вторых, необходимо подбирать подходящий размер так, чтобы обувь не терла и не давила.

Если использовать дерматин вместо кожи, ноги «дышать» не будут, из-за чего повышается потливость, и возникает размножение микробов. Еще нельзя носить обувь, которая больше или меньше нужного размера из-за повышенного риска появления мозолей и натоптышей.

Домашний уход за ножками

Чтобы ухаживать за собой, не обязательно тратить деньги и время на салоны и косметологические кабинеты. Уход можно производить своими силами. Кроме мытья и чистки, можно проводить дополнительно СПА-процедуры, делать ванночки и массаж.

Эфирные масла

Перед использованием эфирного масла важно убедиться в отсутствии аллергической реакции на него. Масла имеют в своем составе множество витаминов, кислот и антиоксидантов, которые оказывают разностороннее действие на кожу стоп:

питают;
витаминизируют;
обеспечивают глубокий уровень увлажнения;
смягчают пятки;
уменьшают отечность;
снимают усталость.

Масла можно использовать для ножных ванночек или изготовления кремов и мазей. Самый простой рецепт: в любой крем для ног добавить пару капель масла, тщательно смешать и нанести на кожу нижних конечностей. Масла оказывают разное действие:

цитрусовые – витаминизируют и отбеливают;
авокадо – питает кожу;
чайного дерева – нормализует потоотделение и устраняет неприятные запахи;
розы – обладает ранозаживляющими свойствами.

Травы для ухода

Отвары лекарственных растений обладают успокаивающими, ранозаживляющими свойствами. Они улучшают циркуляцию крови и снимают отечность. Травы можно использовать для ежедневных ванночек в зимнее время теплых, а летнее – прохладных.

Для приготовления отвара нужно на 1 л воды взять 2 ст. л. измельченных высушенных трав. Варить 5 минут, процедить и добавлять в ванночку для ног.

Можно использовать разные растения:

ромашка снимает воспаление;
череда размягчает огрубелости;
чайное дерево снижает потливость;
хвоя охлаждает, снимает отечность;
липа улучшает кровообращение.

Еще применяется сок растений для втирания в кожу и обработки стоп. Кроме этого, высоко ценятся косметические продукты с натуральным растительным составом, которые обладают широким спектром действия и подходят практически всем.

Ванночки для ног

Такие процедуры в домашних условиях можно проводить с помощью гидрованночек, которые вибрируют и стимулируют ноги, или любой удобной емкости. Содержимое выбирается в зависимости от желаемого результата:

морская соль успокаивает кожу, оказывает обеззараживающий эффект, смягчает натоптыши, заживляет мозоли;
масла успокаивают, ароматизируют и питают кожу;
травы тонизируют.

В летнее время можно устраивать контрастный душ или ванночки с чередованием теплой и холодной воды. Такой стресс для кожи усиливает обмен веществ и активирует многие внутриклеточные процессы.

Массаж и гимнастика для ног

Кроме самомассажа, можно самостоятельно делать гимнастику для стоп, благодаря которой улучшается циркуляция крови. На ступне находится множество точек и нервных окончаний, при стимуляции которых можно улучшить состояние здоровья, даже вылечить простуду или мигрень.

Народные рецепты

Рецепты народной медицины основаны на продуктах растительного и животного происхождения. С их помощью можно создавать множество рецептов масок, кремов и скрабов для чистки, увлажнения и питания ног.

Молочные продукты

На основе молочных продуктов есть много рецептов средств по уходу за ногами:

полстакана кефира смешивается с 1 ст. л. меда и настойкой календулы, полученную смесь наносить на ноги под пищевую пленку на 25 минут 2 раза в неделю;
жирная сметана смягчает и питает кожу, наносить в виде маски на полчаса через день;
смесь майонеза (лучше натурального) и сметаны отбеливает кожу и ногти.

Продукты пчеловодства

Пчелиное маточное молочко, перга, воск и мед обладают рекордным количеством полезных веществ. Они широко применяются в косметологии и медицине, в домашних условиях пчелиные продукты используются при уходе за кожей, волосами, ногтями и т.д.

Можно делать медовые обертывания для смягчения стоп, воск защищает от негативных факторов внешней среды. Пергу можно употреблять внутрь, т. к. она содержит высокое количество антиоксидантов. Они нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов и улучшают состояние кожи.

Пчелиные продукты могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому при первом применении важно проследить за реакцией. Если возникло покраснение или раздражение, лучше использовать другой способ для смягчения и питания ног.

Овсянка с медом для пяток

Мед, как и другие продукты пчелиного происхождения, оказывают лечебное воздействие на кожу. В его составе имеется множество витаминов, антиоксидантов, металлов и минералов. Овсянка обладает смягчающими и ранозаживляющими свойствами. Комбинация этих 2 продуктов – универсальное средство для масок не только ног, но и лица, и кожи тела.

Для приготовления можно использовать овсяные хлопья, которые предварительно заливаются кипятком для размягчения. Затем лишняя жидкость сливается и добавляется несколько ложек меда. Соотношение продуктов – 1:1. Полученную однородную массу нужно нанести на стопу и сверху замотать пищевой пленкой. Маску выдерживают 30-50 минут. За это время питательные компоненты средства проникают в поры кожи, оказывают регенерирующее действие, смягчают подошвы, заживляют микротрещины. По окончании времени маску нужно снять, а ноги ополоснуть теплой водой.

Средство для сухой кожи

От сухости ноги спасает глицерин, стеариновая и салициловая кислоты. Можно купить готовый продукт на их основе или приготовить самостоятельно. На 1 маску нужно по 1,5 ст. л. аммиака и глицерина. Смешать до однородности и нанести на сухую кожу стоп. Выдержать 20 минут и смыть теплой проточной водой. Такое средство печет и щиплет, если есть на коже повреждения, но оказывает быстрый заживляющий эффект.

Для глубокого увлажнения можно применять кремы на основе гиалуроновой кислоты, 1 молекула которой собирает вокруг себя около 100 молекул воды и обеспечивает увлажнение 24 часа.

Питание и витамины

Нормально состояние кожи и ногтевой пластины обеспечивается достаточным количеством витаминов. Для этого важно организовать сбалансированное питание:

для достаточного количества белков в рацион нужно включить яйца и белое мясо;
рыбы и морепродукты богаты фосфором и омега-3-6-9;
зелень, овощи содержат большое количество витамина С, которое предупреждает старение кожи.

Чтобы составить индивидуальный рацион, лучше обратиться к диетологу.

Уход при сахарном диабете

Сахарный диабет – это заболевание эндокринной системы, при котором нестабилен уровень сахара в крови, из-за этого нарушается кровообращение, возникает отечность, тяжесть в ногах. Диабетикам требуется особый уход, чтобы избежать осложнений и появление трофических язв (незаживающая рана, возникшая из-за нарушения работы сосудистой системы).

При сахарном диабете кожа склонна к пересыханию, поэтому необходимо постоянно контролировать состояние эпидермиса стоп и между пальцами. Если трещины возникают, их нужно обрабатывать антисептическими препаратами, например, Мирамистином. Необходимо применять витамины, увлажняющие продукты и питательные кремы для поддержания нормального состояния кожи.