Как поддерживать зрение в норме

Мы всегда начинаем лечиться, когда проблема уже запущена, а наш организм уже просто кричит о нарушениях. Наши глаза нуждаются в особой защите, ведь большую часть информации мы получаем именно благодаря органам зрения. Но задумайтесь, около 300 млн. человек имеют серьезнее проблемы со зрением. Поэтому важно своевременно предпринять меры по защите глаз и профилактике заболеваний.

Как поддерживать зрение в норме

Правильная диета

Роль черники и моркови значительно преувеличена. Но все же правильное меню способно защитить наши органы зрения. Сохранить зрительную функцию помогут продукты с медленными углеводами, содержащимися в черном хлебе, макаронах твердых сортов, гречке, овсянке, картофеле.

Защитные эффекты повышаются благодаря витаминам С и Е, цинку мега-3-полиненасыщенным жирным кислотам. А потому употребляйте морепродукты, злаки, овощи и фрукты. В частности, помогут шпинат с тыквой, бобовыми, кукурузой, хурмой, томатами.

Противодействие ультрафиолету

Длительное нахождение под солнечными лучами без защиты для зрения способно повредить глазную поверхность и внутреннюю структуру органа. Результатом могут стать острые и хронические патологии. Поэтому используйте солнцезащитные очки, линзы с фильтром против УФ.

Как поддерживать зрение в норме

Освещение за столом

Рабочее место должно иметь достаточное освещение. При этом избегайте чтения в темноте. Утомление вредно для глаз, причем негативно воздействует как нехватка освещения, так и избыток света.

Упражнения для глаз

Специальная зарядка – пальминг – помогает снимать напряжение глаз и обеспечить их здоровье.

Регулярные проверки зрения

Посещение врача нельзя игнорировать. Проверка остроты зрения должна проводиться ежегодно.

А какую вы проводите профилактику для своего зрения?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: