Почему часто возникают о судорогах в ногах, особенно по вечерам

Судороги ног представляют собой неконтролируемые спазмы в мышцах, которые вызывают сильные боли. Чаще всего это происходит в области мышц икр, но иногда возможны в бедрах и ступнях.

В большинстве случаев простые физические упражнения помогают расслабить спазмы мышц. Если вы слишком регулярно сталкиваетесь с судорогами, вам стоит обратиться к врачу.

Ночные судороги в ногах очень распространенное явление. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт. Судороги в ночное время пагубно сказываются на цикле сна человека. Из-за них он может несколько раз просыпаться ночью, и после этого чувствовать усталость и вялость весь день.

Почему часто возникают о судорогах в ногах, особенно по вечерам

Рассмотрим некоторые причины возникновения судорог в ногах, и  к чему они могут привезти.

Усталость в мышцах

Согласно исследованиям, усталость в мышцах является основной причиной возникновения судорог. Перенапряжения мышц почти гарантированно дадут вам спазмы в конце дня.

Почему часто возникают о судорогах в ногах, особенно по вечерам

Сидячий образ жизни

С другой стороны, малая активность также может привести к спазмам мышц. Длительное отсутствие физических упражнений приводит к судорогам. Люди с сидячим образом жизни редко выделяют время на тренировки. Более «короткие» мышцы больше подвержены судорогам.

Почему часто возникают о судорогах в ногах, особенно по вечерам

Возраст

Старение также приводит к увеличению шанса появления судорог. По статистике около 33 % людей старше 50 лет страдают от хронических спазмов в области ног.

Беременность

Гормональные изменена в организме или повышенная потребность в питательных веществах не редко приводят к ночным судорогам. Поэтому беременность может быть связанна с появлением спазмов.

Некоторые болезни

Некоторые болезни могут спровоцировать  возникновение хронических спазмов ног, такие как:

  • Диабет
  • Интоксикация алкоголем
  • Отказ печени
  • Гипотиреоз
  • Плоскостопия
  • Почечная недостаточность

Профилактические меры могут помочь снизить вероятность возникновения спазмов мышц.

Физические упражнения

Некоторым людям помогает избавиться от судорог легкая зарядка в конце рабочего дня.  Вы можете просто пройтись лишний раз вечерком или несколько минут провести на велотренажёре перед сном.

Почему часто возникают о судорогах в ногах, особенно по вечерам

Обильное употребление воды

Жидкость способствует транспортировки питательных веществ в мышцы. Обильное употребление воды в течение дня может снизить вероятность возникновения судорог.

В нечастых ночных судорогах нет ничего опасного. Несложные физические упражнения помогут вам с ними справиться. Однако если вы испытываете регулярные спазмы в мышцах, вам требуется обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: